慈心堂医院
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湿气重?自检方法都在这里了
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 我们在生活中不正确饮食习惯,可能会给我们的身体带来伤害。比如,有些人酷爱冷饮,爱吃生冷瓜果这些寒凉的东西,这些习惯可是会使湿气悄悄地藏在身体里,而人们自己却全然不知。

在正常情况下,人体对于外界温度、湿度的变化有自然调节能力,但有些人会因为体质、疾病或生活习惯不良等原因,体内水分调控系统出现失衡的现象,水分没有办法顺利的排除体外,造成体湿,进而影响健康。


 

什么是体湿?

 

中医学认为,“湿邪”在人体正气不足、抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。

而湿邪通常有两种,一是外湿,二是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷,以致寒湿内侵脾阳失运,湿自内生。

总之无论哪种湿邪,都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状,同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

体湿原来这么可怕,那我们怎么能及时发现湿气并防患于未然呢?小编来告诉你。

 

 

诊断体湿妙方法

 

方法一:起床时——看感觉 

 

 

起床的时,觉得特别疲劳,头发昏,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿气了;又或者脾气暴躁,烦躁易怒,记忆力下降,这些都是体湿的表现。 

方法二:洗漱时——看舌苔 

刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子观察自己的舌头。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有湿寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

方法三:刷牙恶不恶心  

早上起来刷牙的时候,是否会感到恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净、有痰吐不出来的感觉。其实有痰也是体内有湿气的表现。

方法四:如厕时——看便便 

方便后,可以观察一下便便,如果便便粘在马桶上或者三五张纸反复擦也擦不净,就说明体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的;体内有湿时,大便的颜色会发青,而且溏软不成形。

方法五:小腿肚子发酸发沉  

早晨起来小腿肚子是不是发酸、发沉?当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征;脚缝是不是会痒痒?当脚起水泡甚至溃烂时,说明你体内的湿气已经很重了。

 

 

防患体湿要做到

 

  • 平时勤运动

 

 

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极这些运动都是很好的选择,加速血液循环。

  • 多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能,会减少我们体内的湿气。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

  • 饮食要清淡

凉性、生冷的蔬果,比如:西瓜、梨、香蕉、白萝卜、白菜、通菜、苦瓜、冬瓜,这些都容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

  • 避开湿气地

不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  • 经常按摩腿

特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

  • 睡觉要按时

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出体外。所以,不熬夜,也能改善体内湿气重的问题。

  • 湿身勿入睡

洗完澡后,要及时擦干身体,头发湿着的时候不要立即入睡,这样最容易湿气入体,一定要等头发干透再入睡。


 

防患体湿吃这些

 


 

 

 

 

 

小贴士

去除体湿好方法,用艾叶泡脚。

用10-15克干艾叶,与5公斤冷水同煮,水开后改小火煮10-15分钟后关火。

从水温能下脚时开始泡脚,时间以20-40分钟为最佳。

不想开火煮艾叶的朋友们,还可以将半支长艾柱或两支短艾柱,放在保温瓶中,用开水浸泡5-10分钟,用制作好的艾叶水兑热水就可以泡脚了。

泡脚时,水一定要没过脚踝,水温不能低于35-42度。刚开始用艾叶泡脚时,要连续泡3-5天,以后每星期泡1-2次即可。头次泡脚时以多出汗为好,此后泡到微微出汗即可。

 

这些自检体湿、远离湿气的方法你都学会了吗?良好的生活习惯,能让我们远离湿气,其实养成良好的生活习惯,对我们身体的各个方面来说都至关重要。

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