慈心堂医院
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不吃早饭,竟然如此伤身
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1.早上吃不吃早饭,取决于自己饿不饿?(单选)
a. 早上起来胃胀感觉不到饿,过2、3个小时还是这样,一点吃不进早饭。
b. 早上起来不饿,但也会喝一碗清粥。
c. 早上的胃口一直很好,吃什么都觉得很香。

2.你是自己做早饭,还是常常在外面买着吃?(单选)
a. 做早饭还不简单,分分钟自己搞定。
b. 早上根本起不来,上班路上顺道就买了。

3.你认为工作日按时吃早饭,周末偶尔不吃也没事吗?(单选)
a. 感觉没影响,周末早上只想睡懒觉。
b. 已经养成了吃早饭的习惯,周末也会专门起来吃早饭。

4.你觉得不吃早饭人会变瘦?(单选)
a. 会,为了减肥一天只吃一顿中饭,体重很快就下降了哦。
b. 不会,不吃早饭首先消耗的是身体内的碳水化合物,最后才是脂肪。

5.下列组合中,你认为哪个是早饭的最佳选项?(单选)
a. 白粥、豆腐干丝、凉拌小菜。
b. 鸡蛋羹、素包子。
c. 白粥、煎蛋、肉包。
 

问题回答完毕,现在该小编上场了。其实上面的几个问题并不是只有唯一正确的答案,小编目的是想要大家从日常的生活习惯中,自己去发现身上存在的问题。接着往下看,你就知道哪个是最健康的选项了。

肠胃感觉不到饿?可能已患胃病了

 

早上起床后的2、3个小时内都感觉不到饥饿的你,很有可能是肠胃出现了问题。这种情况在长期不吃早饭的人身上很常见。胃长期处于饥饿的状态,会造成胃酸分泌过多,慢慢的就会发展成肠胃炎或慢性胃炎,最常见的症状就是上腹疼痛、饱胀、食欲减退和反酸。

问题一的设定,主要是为了让你检测自己的肠胃功能是否健康。胃部其实是个很娇贵的器官,稍有照顾不到,就会“生病”,如果您出现了上述的情况,最好还是到医院检查一下,否则,拖成了老胃病就很难治愈了。

 

早饭频率和场所也会影响血脂值

 

大家吃早饭的频率以及场所,对人体内的血脂高低是有很大的影响的。接下来看小编用事实为大家说明。某机构曾做过这样一个研究,用随机抽样调查的方法,以某地10420名居民为对象,得出了一个结论:与规律进食早饭组相比,不进食早饭组患高脂血症的几率明显增高。另外长期在外用餐的人,血脂也常常高于其他人。

除此之外,调查显示,随着年龄的增长,男性血脂异常症的患病率,呈现出的是先上升后下降的趋势,原因在于,男性的脂肪代谢能力在50—59岁时降低,摄入的脂肪相比于年轻时,不能很好地代谢出去,所以数值会呈现上升的趋势。但在退休后,没有了工作的压力,再加上男性自我保健的意识增强,血脂自然会下降一些。

 

 

相比于男性,女性就没这么幸运了。女性中血脂异常的患病率一直是逐步上升的趋势,不仅如此,女性绝经后其患病率更是会迅速超过男性,除了脂肪代谢能力下降外,绝经后雌激素水平下降也会导致血脂数值异常。

问题二、三的设定是想提醒大家,如果您的血脂数值偏高,可能是早饭吃的过于丰盛引起的,今后要稍加注意。另外,不管是年轻人,还是上了年纪的人,一定要有规律地吃早饭,且在早饭的选择上也要注意,减少在外吃早饭的频率,更不要吃过多的肉类或过于油腻的食物哦。

 

 

靠不吃早饭减肥,反而得不偿失

 

如果你觉得不吃早饭能减肥,你就大错特错了。不吃早饭,不但要小心胃病找上身,反而会让你更靠近肥胖一族。身体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,营养学家们证实,早饭是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早饭只会让午餐吃得更多。

问题四设定的目的就很明确啦,千万别因为减肥而不吃早饭了。少量多餐、多运动才是减肥的正确方法。如果你饿得时间太长,反而容易暴饮暴食。

 

 

饮食均衡才能身体健康

 

早饭要营养均衡,过于清淡或过于油腻,都会引起疾病。很多人都知道,长期不吃早饭会得胆结石,但长期吃素,一点肉都不吃的话,也会有胆结石生成。因为长期吃素,不利于刺激胆囊收缩,还会导致脂性维生素A、维生素E的缺乏,胆囊上皮的细胞脱落增加,胆固醇易沉积。

 

 

下列组合中,你认为哪个是早餐的最佳选项?

a.白粥、豆腐干丝、凉拌小菜。

b.鸡蛋羹、素包子。

c.白粥、煎蛋、肉包。

 

问题五中的三个选项看似没有区别,实则里面有大学问。选项b是最健康的饮食习惯,选择a选项的童鞋们可以适当地吃一些鸡蛋,如果血脂高的话,少吃油炸食品。c选项的搭配又太过于“丰富”,如果长期这样吃的话,很可能会造成血脂升高。

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